[...] są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego pewnie mogło by być jeszcze mniej, bo mam [...]
[...] Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami Ja chyba się mało węglowodanowa zrobiłam. Przez pierwsze 4 posiłki raptem koło 100 gram ww i to w części z warzyw. I jakoś mi ich nie brakowało. Chociaż banan na kolację dobry był. :-D /SFD/Images/2015/12/17/9c4d18c1f659485ab7a15ff44130f2b9.jpg Suple: - [...]
[...] (...) od tygodnia jadę na ściętych węglach To ile masz teraz węgli? I ile kalorii leci w walce o kratę na lato? Ja mam obecnie takie umiarkowane LC - tak jak Nanit, jakieś 100-110 ww dziennie i generalnie to mi wystarcza. Jadę tak od początku paleo wyzwania z przerwą na urlop, bo tam pizza i loty wpadały - w końcu sezon owocowo-lodowy w pełni i [...]
[...] chce sie roztrenowac . Nie wiem w sumie czy nawet teraz nie roztrenowalem sie ale mam priorytet trzymac forme . Mase bedzie cos takiego : Omlet owsiany + pomidory ( okolo 100 g platkow + 4 bialka ) + Izolat przed omletem Przed t : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka + warzywa PO t odrazu : 30-40 G Vitargo / Po 20 min izolat W domu 100 g ryzu [...]
[...] Lekko zmodyfikowałam przepis do własnych możliwości i wyszło mi coś takiego: składniki: 8 białek, 6 żółtek, 60 g odżywki czekoladowej Trec Whey Creamy Coctail, 70g migdałów, 100 g płatków owsianych, 15g siemienia lnianego, 30 g wiórków kokosowych. Po upieczeniu wychodzi 16 kawałków. Wartości odżywcze jednego kawałka: 110 kcal / B 7,7g / T 6,5g / [...]
13.03.2021 - Nogi Siłka: mdk 1. Uginanie obunóż leżąc 3 szt x 10, 5 szt x 11, 5 szt x 11 2. MC 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 7, 120 kg x 10 3. Uginanie jednonóż na bramie 45 lbs x 17 lekko, 55 lbs x 15, 65 lbs x 13 4. Prostowanie obunóż 100 kg x 10 lekko, 125 kg x 10 lekko, 150 kg x 11, 162 kg x 9 5. Hack squat 40 kg x 10, 70 kg [...]
19.10.2022 - LEGS Siłka: imperium 1. Przysiady - 1x6-8, 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 110 kg x 2, 125 kg x 9, 110 kg x 12, 90 kg x 16 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 10, 170 kg x 6, 220 kg x 10, 230 kg x 8, 180 kg x 14 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 86 kg x 11, 86 kg x 10, 68 [...]
wszystko jasne, chodzi mi o to że zrobiłeś burpee 5x(10+10) = 100 to w sumie burpee dzienne z Movember zaliczone, a później po zajęciach "w ramach Movember 100 burpee" to tak jakby te z zajęć się nie liczyły :-P
wszystko jasne, chodzi mi o to że zrobiłeś burpee 5x(10+10) = 100 to w sumie burpee dzienne z Movember zaliczone, a później po zajęciach "w ramach Movember 100 burpee" to tak jakby te z zajęć się nie liczyły :-P A gdzie widzisz po zajęciach? Zrobiłem przed zajęciami te 5 rund ;-)
[...] B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Kondycja C1. Sinister Challenge - failed Co 30" przez 5 minut 10 swingów jednorącz 48kg 1' Rest Co 1' przez 10 minut 1 TGU 48kg C2. 100 burpees na czas 5:47 Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wybitnie nie mój dzień. Słabo spałem, 5h kiespkiej jakości snu [...]
[...] codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to nawet w skali miesiąca jest niedużo) zawsze zostaje kwestia przebierania, [...]
bratus3Mono, bo napisał, że jeszcze robi ładowanie,5g na noc, bo robi ładowanie (w sumie to jakieś 20g mono na dzień).Domyślam się, że potem będzie robić podtrzymanie na jabłczanie. misio91Suple pierwsza klasa.Ładuj 100%, pompuj to w żyły i rośnij
nie bylo zle 3x 100 + 2 z pomoca 3x 100 + 4 z pomoca + bic i tric w SuperSeriach <3 redukcja w sumie***** tam waga leci - troszke fat polecial i tyle odpuszcze sobie za tydzien - potem na mase wchodze (za ~3tyg mono+cp i jazda <yes>) pewnie mnie z deczka zaleje facior ale ***ac to xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-02 16:14:04
W sumie nie wiem co musiałoby się wydarzyć aby było 100% - każde powtórzenie dokładnie technicznie i z mega wycięczeniem :D. W sumie to ta moja ocena i tak jest z indywidualnych odczuć :D.
Nadal męczę się z choróbskiem - ból głowy i zielony glut. W środę i czwartek nie udało się dobić do założonej liczby kroków 10 tys., w środę tylko 9,100 a w czwartek 9,800. Wczoraj już wpadło więcej ruchu. Byłam na siłce z koleżanką, bo chciała żeby jej pokazać kilka ćwiczeń na trx. W sumie prawie nic nie zrobiłam a i tak w nocy lekko czułam bark [...]
[...] w dwóch innych miałam praktyki. Oprócz tego miałam też praktyki w stacji unasienniania loch (bardzo fajna robota %-) ) oraz w zoo. I w sumie gdyby nie to, że nie jestem w 100% dyspozycyjna to szukałabym roboty właśnie w zoo, albo w schronisku. Akurat niedawno była oferta. W stadninie koni też pracowałam, tam akurat krycie naturalne było. Całą [...]